Meditation Achtsamkeitspraxis

Im ersten Ausbildungsmodul werden die theoretischen und praktischen Grundlagen sowie Wirkungsweisen der Achtsamkeitspraxis vermittelt. Die Vertiefung der eigenen täglichen Achtsamkeitspraxis, das Einüben aus der Praxis heraus den Anforderungen des Arbeits- und Berufslebens effektiv und gelassen zu begegnen.

Inhalte im Einzelnen:

Selbsterfahrung

  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Meditationshaltungen inklusive Vorübungen
  • Die Bedeutung des Atems - intensive praktische Übungen
  • Achtsames Sitzen - Achtsames Gehen - Body-Scan - achtsames Yoga
  • Wirkungsweisen - Achtsamkeitspraxis
  • Atemformel nach Graf Dürckheim
  • Körperpräsenz - Leibbewusstsein
  • Achtsamkeitsqualitäten - Nicht Werten - Akzeptanz

Kombination von Theorie und Praxis

  • Grundlagen Achtsamkeit und Meditation
  • Effektives Stressmanagement durch Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsbasierte Resilienz
  • Spiritualität und Achtsamkeit
  • Die Bedeutung des Atems in der Meditation
  • Selbstannahme und Potentialförderung

Lernen ist Erfahrung

Alles andere nur Information

Albert Einstein